Nedostatek slunečního světla může vést k problémům se spánkem, varují vědci
Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu přes den může vést k problémům se spánkem v noci. Podle serveru Independent to vyplývá ze studie, která doporučuje, aby lidé chodili ráno ven na slunce, i kdyby to mělo být jen na "malou chvíli".
Autoři výzkumu využívali náramkové monitory ke sledování spánku a vystavení světlu u více než 500 studentů Washingtonské univerzity v USA v letech 2015 až 2018. Vědci zjistili, že studenti usínali později večer a probouzeli se později ráno hlavně v zimním období, kdy je doba jejich vystavení dennímu světlu v kampusu omezená.
"Naše tělo má přirozené cirkadiánní hodiny, které nám říkají, kdy máme jít v noci spát. Pokud se během dne, kdy svítí slunce, dostatečně nevystavujete světlu, ‘zpožďuje’ to vaše hodiny a odsouvá to nástup spánku v noci," uvedl hlavní autor studie Horacio de la Iglesia z Washingtonské univerzity.
Vědci zjistili, že zatímco studenti spali každou noc zhruba stejně dlouho bez ohledu na roční období, v zimě chodili spát v průměru o 35 minut později a probouzeli se o 27 minut později než v létě.
"Očekávali jsme, že v létě budou studenti vzhůru déle kvůli světlu, které je v tomto ročním období k dispozici," uvedl de la Iglesia.
Vědci mají podezření, že v zimě cirkadiánní cykly studentů něco "posouvá". Říkají, že vnitřní hodiny těla, které řídí, kdy jsou lidé vzhůru a kdy spí, běží přibližně 24 hodin a 20 minut a jsou denně "kalibrovány" podle našeho prostředí.
Studie naznačuje, že tyto cirkadiánní cykly u studentů byly v zimě až o 40 minut opožděnější než v létě.
"Světlo během dne - zejména ráno - urychluje vaše hodiny, takže se večer unavíte dříve, ale vystavení světlu pozdě večer nebo v noci vaše hodiny zpozdí, čímž se posune doba, kdy se budete cítit unavení," uvedl de la Iglesia. "V konečném důsledku je doba, kdy usínáte, výsledkem vzájemného ovlivňování těchto protichůdných účinků působení světla v různých denních dobách," dodal.
"My jsme zde zjistili, že vzhledem k tomu, že studenti nebyli v zimě dostatečně vystaveni dennímu světlu, jejich cirkadiánní hodiny byly ve srovnání s létem zpožděné," vysvětlil de la Iglesia.
Vzhledem k rostoucímu počtu lidí na celém světě, kteří se stěhují do měst a obcí s umělým osvětlením a životním stylem, který je přes den drží v uzavřených prostorách, vědci vyzývají, aby vyráželi ven, "i když jen na chvíli a zejména ráno", a vystavili se tak přirozenému světlu.
"Večer minimalizujte čas strávený u obrazovek a umělého osvětlení, což vám pomůže usnout," dodal de la Iglesia.
Je to ubohý, zlobí se Marek Ztracený. Cílí na podvodníky a překupníky
Nepříjemnou situaci řeší Marek Ztracený v souvislosti s koncerty, které se příští rok mají uskutečnit na Šumavě. Fanoušky musel po vyprodání vstupenek varovat před překupníky a podvodníky, kteří lístky nabízejí s velkou přirážkou.
Dominika Gottová ani nemusela hnout prstem. Pohřeb její maminky zajistí známá
Další ze série zvratů ohledně pohřbu Antonie Zacpalové, maminky nejstarší dcery Karla Gotta, je na světě. Už to vypadalo, že iniciativy se musí chopit Ivana Gottová, ale nakonec je všechno jinak. Kdo zachránil kůži Dominice Gottové?
Policie navrhuje obžalobu za únorovou vraždu taxikářky v Šumperku
Kriminalisté ukončili vyšetřování únorového případu vraždy taxikářky v Šumperku a pokusu o vraždu dalších dvou osob. Státní zástupce by podle nich měl podezřelého muže obžalovat. Dotyčnému hrozí až výjimečný trest.
Poslední rozloučení s Jiřím Štěpničkou. Národní divadlo řeklo, jak to bude
Česko se během uplynulého víkendu dozvědělo smutnou zprávu. Ve věku 79 let zemřel známý herec Jiří Štěpnička, dlouholetý člen činoherního souboru Národního divadla v Praze. Právě česká první scéna oznámila, jak bude vypadat poslední rozloučení se Štěpničkou.
Příčina smrti RJ Mitta, hvězdy seriálu Breaking Bad, zveřejněna!
Jak už server stars24.cz informoval, svět filmových fanoušků zasáhla tragická zpráva o úmrtí amerického herce RJ Mitta, který se proslavil nezapomenutelnou rolí Waltera Whitea Jr. v celosvětově úspěšném seriálu Breaking Bad. Herec zemřel ve věku pouhých třiceti čtyřech let ve svém domě v texaském městě Brownsville.
Herec Russell Brand jde kvůli obvinění ze znásilnění před soud!
Britský komik a moderátor Russell Brand stanul před londýnským soudem, kde začal dlouho očekávaný soudní proces týkající se závažných obvinění ze znásilnění a sexuálního napadení. Jednatřicetiletý umělec veškerá obvinění čelící obžalobě odmítá a již během dřívějších předběžných slyšení vinu zcela popřel.
Ben Affleck překvapil fanoušky přísnou sebekritikou!
Americký herec Ben Affleck se v nedávném rozhovoru s novinářem Williem Geistem podělil o své pohledy na společnou výchovu dětí se svou bývalou manželkou Jennifer Garnerovou. Slavný představitel vtipně poznamenal, že díky jejím rodičovským schopnostem má občas pocit, že ve srovnání s ní zaostává. Svou bývalou ženu označil za naprosto výjimečnou matku, která své úkoly zvládá s obdivuhodnou lehkostí.
Ronaldo si zahrává se svou pověstí. Další starty za reprezentaci už možná nepřidá
Rekordně dlouhá reprezentační přestávka je za námi a v některých případech by se chtělo říct, že „konečně“. Třeba portugalská hvězda Cristiano Ronaldo je určitě ráda, že přijde na jiné myšlenky, než na to, jak to bude s jeho budoucností v portugalském národním týmu. Ronaldo totiž po údajných neshodách s trenérem Jorgem Jesusem během nedávného srazu reprezentaci opustil. Nelíbilo se mu konkrétně, že ho kouč nenasadil do zápasu v Norsku. Proto následně sraz opustil a vypadalo to, že si zavřel dveře do národního týmu. Sám Ronaldo ale nakonec uvedl, že je připraven přijmout trest za své jednání.
Volby svědčily známým hercům. Kdo uspěl?
Česko má za sebou volební víkend, kdy se o hlasy občanů ucházely i některé známé tváře ze šoubyznysu. V mnoha případech úspěšně. Známí herci usednou do zastupitelstvech obcí, kde žijí. Jedna populární operní pěvkyně pokračuje v kampani do Senátu.
Dagmar Havlová poděkovala za společné chvíle s Jiřím Štěpničkou
Česko o víkendu zasáhla velmi smutná zpráva, když ve věku 79 let zemřel herec Jiří Štěpnička. Neuniklo to ani jeho kolegyni Dagmar Havlové, která se setkala se Štěpničkou na divadelních prknech. Jak na něj bude vzpomínat?
Zemřel známý americký herec. Byl jednou z hvězd Perníkového táty
Smutná zpráva přišla v uplynulých hodinách z amerického šoubyznysu. Ve věku pouhých 34 let zemřel herec RJ Mitte, jehož nejvíce proslavila role v populárním televizním seriálu Perníkový táta (Breaking Bad).
Petra Nesvačilová odhalila, co ji vyřadilo z letošní StarDance
StarDance o uplynulém víkendu ještě ani nezačala a už se vědělo, že pro jednu z hvězd končí. Úraz znemožnil Petře Nesvačilové, aby se vůbec ucházela o přízeň televizních diváků. I když Česká televize si původně nechala podrobnosti pro sebe, sama herečka se rozhodla jít s pravdou ven.
