Nedostatek slunečního světla může vést k problémům se spánkem, varují vědci
Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu přes den může vést k problémům se spánkem v noci. Podle serveru Independent to vyplývá ze studie, která doporučuje, aby lidé chodili ráno ven na slunce, i kdyby to mělo být jen na "malou chvíli".
Autoři výzkumu využívali náramkové monitory ke sledování spánku a vystavení světlu u více než 500 studentů Washingtonské univerzity v USA v letech 2015 až 2018. Vědci zjistili, že studenti usínali později večer a probouzeli se později ráno hlavně v zimním období, kdy je doba jejich vystavení dennímu světlu v kampusu omezená.
"Naše tělo má přirozené cirkadiánní hodiny, které nám říkají, kdy máme jít v noci spát. Pokud se během dne, kdy svítí slunce, dostatečně nevystavujete světlu, ‘zpožďuje’ to vaše hodiny a odsouvá to nástup spánku v noci," uvedl hlavní autor studie Horacio de la Iglesia z Washingtonské univerzity.
Vědci zjistili, že zatímco studenti spali každou noc zhruba stejně dlouho bez ohledu na roční období, v zimě chodili spát v průměru o 35 minut později a probouzeli se o 27 minut později než v létě.
"Očekávali jsme, že v létě budou studenti vzhůru déle kvůli světlu, které je v tomto ročním období k dispozici," uvedl de la Iglesia.
Vědci mají podezření, že v zimě cirkadiánní cykly studentů něco "posouvá". Říkají, že vnitřní hodiny těla, které řídí, kdy jsou lidé vzhůru a kdy spí, běží přibližně 24 hodin a 20 minut a jsou denně "kalibrovány" podle našeho prostředí.
Studie naznačuje, že tyto cirkadiánní cykly u studentů byly v zimě až o 40 minut opožděnější než v létě.
"Světlo během dne - zejména ráno - urychluje vaše hodiny, takže se večer unavíte dříve, ale vystavení světlu pozdě večer nebo v noci vaše hodiny zpozdí, čímž se posune doba, kdy se budete cítit unavení," uvedl de la Iglesia. "V konečném důsledku je doba, kdy usínáte, výsledkem vzájemného ovlivňování těchto protichůdných účinků působení světla v různých denních dobách," dodal.
"My jsme zde zjistili, že vzhledem k tomu, že studenti nebyli v zimě dostatečně vystaveni dennímu světlu, jejich cirkadiánní hodiny byly ve srovnání s létem zpožděné," vysvětlil de la Iglesia.
Vzhledem k rostoucímu počtu lidí na celém světě, kteří se stěhují do měst a obcí s umělým osvětlením a životním stylem, který je přes den drží v uzavřených prostorách, vědci vyzývají, aby vyráželi ven, "i když jen na chvíli a zejména ráno", a vystavili se tak přirozenému světlu.
"Večer minimalizujte čas strávený u obrazovek a umělého osvětlení, což vám pomůže usnout," dodal de la Iglesia.
Princ William pronesl důležité oznámení týkající se armády!
Princ William vyzval k tomu, aby britské ozbrojené síly byly inkluzivnější vůči ženám, a veřejně se zavázal přispět k nápravě současné situace. Učinil tak v nejnovějším vydání časopisu Country Life, které osobně připravil jako hostující šéfredaktor.
Lewis Hamilton nečekaně odletěl na hranice Pásma Gazy!
Sedminásobný mistr světa formule 1 Lewis Hamilton navštívil egyptský hraniční přechod Rafah s Pásmem Gazy a logistická zařízení provozovaná Egyptským červeným půlměsícem, aby se osobně seznámil s distribucí humanitární pomoci.
Británie uspořádá megakoncert pro Ukrajinu! Zúčastní se i Paul McCartney!
V britském Manchesteru se v únoru příštího roku uskuteční mimořádný charitativní koncert s názvem Songs of Freedom, jehož cílem je podpořit ženy, děti a zranitelné komunity zasažené válečným konfliktem na Ukrajině. Na velkolepé hudební události v multifunkční aréně Co-op Live vystoupí celá řada slavných interpretů, přičemž mezi hlavní živě vystupující hvězdy večera budou patřit hudebníci jako Bob Geldof, Chrissie Hynde nebo Midge Ure.
Proč Meghan na poslední chvíli zrušila projev v Evropském parlamentu?
Vévodkyně ze Sussexu Meghan se poprvé od zatčení svého otce Thomase Marklea objevila na veřejnosti, když v úterý dorazila do Evropského parlamentu v Bruselu. Přestože se měla zúčastnit konference o digitální bezpečnosti dětí a přednést společný projev s princem Harrym, nakonec na poslední chvíli své vystoupení odvolala.
Princ Harry se v Evropském parlamentu ostře vymezil proti sociálním sítím!
Britský princ Harry vystoupil v úterý v Evropském parlamentu v Bruselu, kde ostře kritizoval vliv velkých technologických společností na společnost. V zaplněné místnosti zaměřil svou pozornost především na ochranu dětí v online prostředí a na nedostatečnou regulaci platforem. Jeho manželka Meghan se akce rovněž zúčastnila, avšak nakonec nevystoupila se svým naplánovaným projevem.
Robbie Williams se ostře pustil do fanoušků, kteří se ho zastali!
Britský zpěvák Robbie Williams se ostře ohradil proti chování fanoušků, kteří kritizovali novou vánoční skladbu mladé americké popové hvězdy Olivie Rodrigo kvůli údajné podobnosti s jeho vlastní tvorbou. Interpretační spor se týká nového vánočního singlu této mladé zpěvačky, který podle některých posluchačů nápadně připomíná Williamsovu dřívější píseň Candy. Samotný autor nicméně prohlásil, že ho celá záležitost vůbec nezajímá a chování kritiků označil za nechutné.
Ornella Koktová má zlaté srdce? Josef Kokta je vděčný, že ho nevykopla
Josef Kokta se po delší době objevil ve společnosti u příležitosti slavnostního představení pokračování projektu Ornella Life, jehož autorkou je jeho manželka Ornella Koktová. Projekt divákům přibližuje autentické momenty z jejich rodinného soukromí včetně velmi náročného období, na němž nese značný podíl sám devětašedesátiletý podnikatel.
Nové informace o zdravotním stavu Bruce Willise vhání slzy do očí!
Americký filmový herec Bruce Willis čelí podle nových informací od jeho okolí hlubokému psychickému úpadku, a to pouhé tři roky poté, co mu byla diagnostikována frontotemporální demence. Slavný představitel akčních hrdinů žije podle zjištění britského tisku uzavřený ve svém vlastním světě. Jeho aktuální zdravotní stav vyžaduje stálou a obětavou péči.
Kevin Costner po letech příprav odstartoval nové podnikání!
Americký herec a režisér Kevin Costner vstupuje do světa parfumérství a ve spolupráci s milánskou značkou 19-69 uvádí na trh kolekci tří exkluzivních vůní. Jednasedmdesátiletý oscarový laureát se k tomuto podnikatelskému kroku odhodlal po letech obliby produktů této značky, kterou poprvé objevil během svého pobytu v Německu.
Russell Brand stráví za znásilnění 10 let za mřížemi!
Britský komik a herec Russell Brand byl v pondělí odsouzen k deseti letům a šesti měsícům vězení za znásilnění a sexuální napadení. Soud v Londýně mu trest uložil poté, co ho porota uznala vinným ze znásilnění fanynky a napadení tří dalších žen během jeho dřívější kariéry. Odsouzený si vyslechl rozsudek u londýnského soudu Southwark Crown Court, kde mu byl rovněž uložen doživotní zápis v registru sexuálních útočníků.
Takhle jste Leoše Mareše ještě neviděli. Fanoušci se baví!
Populární český moderátor Leoš Mareš vyměnil svůj obvyklý luxusní oblek za domácí práce a před kamerou se chopil mopu, čímž fanouškům nabídnul nevídanou podívanou na své soukromí.
Karlos a Lela Vémolovi se do sebe opět ostře pustili!
Bývalí manželé Karlos a Lela Vémolovi opět čelí ostré slovní výměně na sociálních sítích, která se točí kolem péče o jejich společné děti a aktuálního dodržování střídavé péče. Přestože probíhající soudní spor o péči o potomky dosud nebyl uzavřen, napětí mezi známým MMA bojovníkem a jeho bývalou partnerkou ani po rozchodu neopadá a vzájemné spory se nadále vyostřují.
