Nedostatek slunečního světla může vést k problémům se spánkem, varují vědci
Nedostatečné vystavení slunečnímu světlu přes den může vést k problémům se spánkem v noci. Podle serveru Independent to vyplývá ze studie, která doporučuje, aby lidé chodili ráno ven na slunce, i kdyby to mělo být jen na "malou chvíli".
Autoři výzkumu využívali náramkové monitory ke sledování spánku a vystavení světlu u více než 500 studentů Washingtonské univerzity v USA v letech 2015 až 2018. Vědci zjistili, že studenti usínali později večer a probouzeli se později ráno hlavně v zimním období, kdy je doba jejich vystavení dennímu světlu v kampusu omezená.
"Naše tělo má přirozené cirkadiánní hodiny, které nám říkají, kdy máme jít v noci spát. Pokud se během dne, kdy svítí slunce, dostatečně nevystavujete světlu, ‘zpožďuje’ to vaše hodiny a odsouvá to nástup spánku v noci," uvedl hlavní autor studie Horacio de la Iglesia z Washingtonské univerzity.
Vědci zjistili, že zatímco studenti spali každou noc zhruba stejně dlouho bez ohledu na roční období, v zimě chodili spát v průměru o 35 minut později a probouzeli se o 27 minut později než v létě.
"Očekávali jsme, že v létě budou studenti vzhůru déle kvůli světlu, které je v tomto ročním období k dispozici," uvedl de la Iglesia.
Vědci mají podezření, že v zimě cirkadiánní cykly studentů něco "posouvá". Říkají, že vnitřní hodiny těla, které řídí, kdy jsou lidé vzhůru a kdy spí, běží přibližně 24 hodin a 20 minut a jsou denně "kalibrovány" podle našeho prostředí.
Studie naznačuje, že tyto cirkadiánní cykly u studentů byly v zimě až o 40 minut opožděnější než v létě.
"Světlo během dne - zejména ráno - urychluje vaše hodiny, takže se večer unavíte dříve, ale vystavení světlu pozdě večer nebo v noci vaše hodiny zpozdí, čímž se posune doba, kdy se budete cítit unavení," uvedl de la Iglesia. "V konečném důsledku je doba, kdy usínáte, výsledkem vzájemného ovlivňování těchto protichůdných účinků působení světla v různých denních dobách," dodal.
"My jsme zde zjistili, že vzhledem k tomu, že studenti nebyli v zimě dostatečně vystaveni dennímu světlu, jejich cirkadiánní hodiny byly ve srovnání s létem zpožděné," vysvětlil de la Iglesia.
Vzhledem k rostoucímu počtu lidí na celém světě, kteří se stěhují do měst a obcí s umělým osvětlením a životním stylem, který je přes den drží v uzavřených prostorách, vědci vyzývají, aby vyráželi ven, "i když jen na chvíli a zejména ráno", a vystavili se tak přirozenému světlu.
"Večer minimalizujte čas strávený u obrazovek a umělého osvětlení, což vám pomůže usnout," dodal de la Iglesia.
Posledních sedm let života Meghan ve zcela novém světle! Dokáže si znovu získat Brity?
Obvinění ze závažného zneužívání, kterým čelí Thomas Markle, přivedla jeho dceru Meghan, vévodkyni ze Sussexu, do středu mimořádné mediální pozornosti. Tato složitá záležitost, s níž se Meghan potýkala v utajení sedm let, by mohla vést k přehodnocení dosavadní kritiky, které čelila ve vztahu ke své rodině a britské veřejnosti.
Brad Pitt otevřeně o temném období po rozvodu s Angelinou Jolie!
Americký herec Brad Pitt se v nedávném rozhovoru otevřeně rozpovídal o svém náročném životním období, které následovalo po dlouhém a komplikovaném rozvodu s bývalou manželkou Angelinou Jolie. Dvaašedesátiletý umělec podle webu Mirror v rozhovoru přiznal, že v průběhu let čelil hlubokým ztrátám a bolestivým momentům, které otestovaly jeho psychickou odolnost a přinesly mu období takzvaných temnějších dnů.
Na Netflixu odstartoval dokument o Matthew Perrym!
Život a boj s dlouholetou závislostí brzy zesnulého herce Matthewa Perryho, celosvětově proslulého jako Chandler Bing v kultovním seriálu Přátelé, přibližuje nový třídílný dokumentární snímek s názvem The One About Matthew Perry, který má dnes globální premiéru na platformě Netflix. Dokument vytvořený s požehnáním hercovy rodiny odhaluje hluboké stinné stránky slávy, s nimiž se představitel oblíbené komediální postavy potýkal od mladého věku až do své tragické smrti v říjnu roku 2023 ve věku padesáti čtyř let.
Tatiana Dyková musela ve StarDance přede všemi utajit zásadní skutečnost!
Herečka Tatiana Dyková zavítala jako host do pořadu Prodloužená s Markem Dědikem, kde po letech otevřeně promluvila o svém účinkování v oblíbené taneční soutěži StarDance. Během svého působení v roce 2007, kdy po boku tanečníka Petra Čadka vybojovala druhé místo, totiž skrývala pod třpytivými kostýmy velké tajemství. Jak sama prozradila, hned po prvním soutěžním kole zjistila, že je těhotná.
Přemek Forejt rozbrečel dojemným vyjádřením fanoušky!
Známý český šéfkuchař a porotce populární kulinářské soutěže Přemek Forejt překvapil veřejnost i své příznivce nezvykle otevřeným krokem v osobním životě. U příležitosti šestého výročí vztahu s partnerkou a zpěvačkou Evou Burešovou zveřejnil na sociálních sítích velmi dojemné vyznání, které vzbudilo obrovský ohlas u fanoušků.
Dopis přímo od Trumpa? Ornella Koktová je terčem posměchu!
Známá česká influencerka Ornella Koktová se na sociálních sítích pochlubila nevšedním zážitkem, když jejím dětem dorazila oficiální poštou zásilka přímo z amerického Bílého domu. Její potomci Quentin, Sven a Lilianne obdrželi osobní dopis podepsaný samotným americkým prezidentem Donaldem Trumpem, což pyšnou matku nesmírně potěšilo a vyvolalo v ní vlnu emocí.
Skandál s Edem Sheeranem z něj udělal hvězdu? Macklemore má koncerty beznadějně vyprodané!
Americký rapper Macklemore se poprvé od svého nuceného odchodu z turné britského zpěváka Ed Sheerana vrátil na koncertní pódia, kde během svého vystoupení v americkém Coloradu znovu otevřeně podpořil Palestinu a vyzval k ukončení tamního utrpení. Čtyřiačtyřicetiletý hudebník, jehož občanské jméno je Benjamin Haggerty, tak potvrdil, že navzdory ostré kritice a ztrátě prestižních angažmá nehodlá ustoupit ze svých postojů.
Není to jen Karel III. a William! Princ Harry má problémy i s dalšími členy rodiny!
Vztahy mezi princem Harrym a britskými princeznami Eugenií a Beatrix procházejí v poslední době výraznou zkouškou. Někdejší blízké přátelství a rodinná sounáležitost se podle dostupných informací postupně vytrácejí. Vazby, které dříve odolávaly i vážným krizím, nyní čelí chladnému odstupu.
Ve stopách Karla Šípa. Moderátor se pochlubil nadaným členem rodiny
Karel Šíp je v očích české veřejnosti známý zejména jako bavič a moderátor. Přes 20 let ostatně už moderuje populární televizní talk show Všechnopárty. V poměrně dávné minulosti se ale snažil prosadit jako hudebník. Nyní jde v jeho stopách jeden ze synů.
Ornella Koktová může znovu rozdmýchat spor s Agátou Hanychovou
Přátelství Ornelly Koktové a Agáty Hanychové se v letošním roce stalo minulostí. Rozchod obou dam byl jednou z ostře sledovaných událostí v českém šoubyznyse a zdá se, že se toto téma opět otevře. Koktová chce prozradit druhou stranu příběhu, která se do novinových titulků nedostala.
Návrat do historie: Bočanová mohla zářit po boku Ebena ve StarDance
Letos naposledy se přímé přenosy StarDance odehrávají pod taktovkou Marka Ebena a Terezy Kostkové v rolích moderátorů. Dnes si bez nich neumíme taneční soutěž známých osobností představit, ale pravdou je, že přinejmenším jeden z nich před více než 20 lety neměl místo na obrazovce zaručené.
Říjnový státní svátek je tady. Obchody zavřou, velí zákon
I po deseti letech lidé stále tápou a nemají jasno, při kterém ze státních svátků musí obchody zůstat mimo provoz, protože to nařizuje zákon. Minimálně zítra ještě každý nakoupí bez nejmenších problémů. Ve středu už bude situace jiná.
