Pijete kávu po ránu? Pak vás nový objev vědců skutečně potěší

Káva, ilustrační foto
Káva, ilustrační foto, foto: Pixabay
Libor Novák 12. ledna 2025 9:49
Sdílej:

Nový výzkum naznačuje, že načasování konzumace kávy může hrát klíčovou roli při snižování rizika předčasného úmrtí a zlepšení zdraví srdce. Studie publikovaná v časopise European Heart Journal ukázala, že pití kávy ráno může být nejprospěšnější, a to bez ohledu na množství vypité kávy nebo další faktory, které by mohly mít vliv.

Vědci analyzovali údaje od 40 725 dospělých z průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey, který probíhal v letech 1999 až 2018. Byly zkoumány různé časové vzorce pití kávy: ráno (4:00–11:59), odpoledne (12:00–16:59) a večer (17:00–3:59). Studie zahrnovala jak kofeinovou, tak bezkofeinovou kávu.

Po deseti letech sledování bylo zjištěno, že ranní konzumenti kávy měli o 16 % nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoliv příčiny a o 31 % nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění oproti lidem, kteří kávu nepili. Tento pozitivní účinek byl patrný bez ohledu na to, zda lidé vypili méně než jeden nebo více než tři šálky denně.

Naopak lidé, kteří pili kávu celý den, neměli stejné snížení rizika, což naznačuje, že čas konzumace je zásadním faktorem.

Hlavním důvodem, proč ranní pití kávy může být přínosné, je její vliv na cirkadiánní rytmy a hormonální hladiny, jako je melatonin. Konzumace kávy odpoledne nebo večer může narušit produkci melatoninu, který ovlivňuje kvalitu spánku, krevní tlak a oxidační stres, což jsou klíčové faktory pro kardiovaskulární zdraví.

Káva také obsahuje antioxidanty, které snižují záněty v těle a neutralizují volné radikály – nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Ranní konzumace kávy může lépe synchronizovat její protizánětlivé účinky s biologickými rytmy těla, což zvyšuje její přínos.

Studie byla pozorovací, což znamená, že neprokazuje příčinnou souvislost, ale pouze vztah mezi ranním pitím kávy a nižším rizikem úmrtí. Autoři také nemohli vyloučit možnost, že ranní konzumenti kávy mají obecně zdravější životní styl, například více cvičí a jedí méně průmyslově zpracovaných potravin.

Další omezení zahrnují nepřesnosti v sebehodnocení jídelníčku a nedostatek genetických dat, která by mohla ovlivnit metabolismus kofeinu.

Pokud chcete omezit konzumaci kávy v ranních hodinách, odborníci doporučují zaměřit se také na kvalitu spánku a hydrataci. Při odvykání od odpolední nebo večerní kávy může pomoci její postupné ředění vodou.

Pokud kávu nepijete, ale přemýšlíte o jejím zařazení do jídelníčku, je důležité nejprve zhodnotit celkový životní styl a poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, výsledky této studie zdůrazňují význam načasování konzumace kávy pro zdraví. Ranní šálek kávy může být nejen způsobem, jak začít den, ale i klíčem k dlouhověkosti a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. 

Témata:
Stalo se
Světové celebrity
Jeremy Clarkson

"Žijeme ve světě, kde..." Jeremy Clarkson pojmenoval, co se mu nelíbí

Jeremy Clarkson, známý britský moderátor, se ostře vyjádřil proti současné kultuře "cancel culture", která podle něj nespravedlivě postihuje celebrity za jejich výroky či chování. V reakci na nedávné obvinění vůči Gino D'Acampovi, Wynne Evansovi a Greggu Wallaceovi zdůraznil, že tito jednotlivci nejsou obviněni z ničeho nelegálního, ale přesto čelí veřejnému odsouzení a profesnímu úpadku.

Zahraničí
Medvěd

Další útok medvěda na Slovensku. Šelma si vyhlédla celou rodinu

Slovensko řeší další útok medvěda, který mohl mít hrůzné následky hned pro několik lidí. Do styku se šelmou se totiž dostala rodina se dvěma malými dětmi. Napadena byla především matka, ale naštěstí neutrpěla jakákoliv vážnější zranění. 

České celebrity
Monika Absolonová

Připravena na nejhorší. Monika Absolonová zaskočila své fanoušky

Monice Absolonové se teprve blíží padesátka, kterou oslaví příští rok. Proto muselo její fanoušky zaskočit, když přiznala, že má sepsanou poslední vůli. Zvlášť když je přesvědčená o tom, že tu bude ještě hodně dlouho. 

Počasí
Počasí, ilustrační fotografie.

Mrazivé počasí v Česku? Dnešní varování není poslední, avizuje ČHMÚ

V Česku již dnes ráno klesaly teploty až k -25 °C, přičemž mrazivé počasí jen tak nepoleví. Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) aktualizoval výstrahu před silným mrazem, která zůstává v platnosti až do čtvrtečního dopoledne.