Zkracující se dny, sychravé počasí a výkyvy teplot mají vliv na psychiku, a tím i na naši imunitu. Obzvláště ohrožené jsou v tomto podzimním období děti. Jejich imunita s návratem do kolektivu po pandemií vynucené pauze dostává pořádně zabrat. Jak správně posílit obranyschopnost u dospělých i dětí v tomto krizovém období radí odborná konzultantka lékáren BENU, PharmDr. Ivana Lánová.
Každý rodič to zná. Když dítě po prázdninách začne navštěvovat školku nebo školu, přijde do kontaktu s dětským kolektivem, který je plný neznámých bakterií a virů. V domácím prostředí se imunitní systém dítěte neměl šanci s těmito viry setkat, a tak domů následně přijde se zdánlivě neškodnou rýmou, kterou ale nakazí i staršího sourozence a postupně celou rodinu. „Bohužel i to patří k takzvanému budování dětské imunity. Imunitu získáváme v průběhu života, a to buď očkováním, nebo tím, že přijdeme do kontaktu s danými viry a bakteriemi. Tím se naše imunita přirozeně posiluje. Dostatečně silný imunitní systém pak sám rozezná, zda je potřeba proti něčemu bojovat nebo ne,“ vysvětluje PharmDr. Ivana Lánová.
Nezanedbávejte spánkovou hygienuPozitivní zprávou je, že imunitní systém se dá posílit mimo jiné i zdravým životním stylem. K tomu patří i dostatek kvalitního spánku. Spánek má vliv na psychickou pohodu jak u dětí, tak u dospělých. Proto je důležité, aby děti i rodiče dodržovali spánkovou hygienu. „Psychika má velký vliv na fungování imunitního systému. Je tedy potřeba udržovat vnitřní pohodu, kterou ovlivňuje i dostatek spánku. I když se ideální doba spánku liší podle věku, je důležité dodržovat zásady spánkové hygieny. Mezi ně patří například spánkový rozvrh. To znamená, že každý den vstáváme a chodíme spát ve stejnou dobu. Velký vliv na náš spánek a na vyplavování hormonu melatoninu, který řídí denní rytmus organismu, má i světlo. Proto nejméně tři hodiny před spaním ztlumte všechna světla v domácnosti a před spaním nepoužívejte mobilní telefon, ani nesledujte televizi. Kvůli modrému světlu si totiž naše tělo myslí, že je ještě den,“ doporučuje Ivana Lánová.
Imunitu lze posilovat i pomocí přírodyPosilování imunity je běh na dlouhou trať, a proto je potřeba kromě doplňků stravy imunitu posilovat i správně zvoleným jídelníčkem. Dopřejte si dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a vlákniny. Grapefruity, pomeranče nebo třeba rakytník, jsou bohaté na vitamin C. Neváhejte a vyrobte si například domácí rakytníkový sirup. Výroba domácích sirupů se pak může stát oblíbenou společnou aktivitou rodičů s dětmi za sychravého počasí. Nezapomínejte i na bylinky. „Bylinky jsou známé tím, že jsou léčivé. To věděly už naše babičky. Nebojte se sáhnout například po echinacee, která patří mezi imunostimulanty,“ doporučuje Ivana Lánová.
Zahřát se pak můžete čajem z čerstvého zázvoru, který má silné antiseptické účinky a je vhodný i pro děti.
Vitaminy jako prevencePřestože většinu vitaminů získáváme ze stravy, některé je potřeba doplnit mimo běžné stravování. Během rizikového období, mezi které se právě řadí podzimní měsíce, je potřeba doplňovat vitamin C. „Vitamin C nejlépe funguje ve spojení se selenem a zinkem,“ říká Lánová. Naši imunitu snižuje i nedostatek slunce, kterým trpíme během podzimních a zimních měsíců. „Vitamin D se nachází téměř ve všech lidských tkáních a buňkách a podílí se na správné funkci životně důležitých orgánů. Je důležitý jak u dospělých, tak u dětí, protože posiluje přirozenou obranyschopnost organismu a u dětí podporuje mimo jiné i vývoj zubů a kostí,“ dodává Lánová. Při výběru potravinových doplňků je potřeba být opatrný a dbát na správnou kvalitu, složení a vstřebatelnost. Málo kdo ví, že stejně tak jako u léků, i u vitaminů je nutné dodržovat určitá pravidla užívání. Například vitamin C můžete brát kdykoli během dne, ale můžete se jím i snadno předávkovat. Vitaminy A, D, E a K jsou rozpustné v tucích, takže je vhodné je brát po jídle, jinak se obíráte o jejich blahodárné účinky. Užitečný přehled účinků jednotlivých vitaminů naleznete na webu: www.benu.cz/vitaminovy_rok
„Co se týče správné volby vitaminů a minerálů, je důležitý tzv. přístup šitý na míru. Ne každému může vyhovovat to samé. Pro někoho jsou díky svému složení vhodné doplňky s pomalým uvolňováním, pro někoho jiného zase s okamžitým efektem. Vše záleží i na medikaci, kterou zákazník užívá k léčení jiných zdravotních problémů. Některé minerály se například s některými léky vzájemně vylučují,“ vysvětluje Lánová a nabádá: „Nejlepší je se o výběru poradit s lékárníkem. V našich lékárnách jsme zákazníkům k dispozici, umíme posoudit vhodnost konkrétních vitaminů a doplňků stravy v závislosti na užívaných lécích. Zároveň nabízíme zákazníkům řadu preventivních programů, mezi nimi například měření hladiny cukru a cholesterolu v krvi, nebo například unikátní testování paměti s cílem zachytit případné poruchy a doporučit další postup,“ dodává Lánová.
Evropské země v sousedství České republiky, například Německo či Rakousko, se mají připravit na extrémně horké léto. Tvrdí to odborníci z webu Weather.com. Podle předpovědních modelů je velká pravděpodobnost toho, že letošní letní měsíce budou patřit k nejteplejším v historii.
Dalibora Jandu všichni známe jako zpěváka, ale vášeň u něj dokážou vyvolat i jiné věci než hudba. Sám Janda potvrdil svým vystoupením ve slovenské televizi. Prozradil tam totiž, do čeho byl zapálený jako dítě.
Česko letos nevylepší historicky nejlepší výsledek v Eurovizi. ADONXS, vlastním jménem Adam Pavlovčin, totiž nepostoupil ze čtvrtečního druhého semifinále do víkendového finále, které se opět uskuteční ve švýcarské Basileji.
Jiří Krampol v posledních letech nejvíce budí pozornost tím, jak často se ocitá v nemocnici. Má na to věk. Za necelé dva měsíce oslaví 87. narozeniny.
Jak slíbil, tak udělal. Felix Slováček v úterý navštívil svou manželku Dádu Patrasovou, která měsíc po smrti jejich milované dcery Aničky skončila v péči odborníků na psychiatrii. Dopředu se vědělo, že Slováček si ženu možná odveze domů. Jak to nakonec dopadlo?
Zimní počasí ještě neřeklo poslední slovo. Podle ČHMÚ.cz se na horách objeví sněžení.
Po úvodních třech výhrách na MS konajícím se mimo jiné v dánském Herningu Češi ve čtvrtek večer nastupují proti papírově nejslabšímu soupeři v rámci skupiny B a čeká se tak, že parta kolem Davida Pastrňáka tak přidají čtvrtou výhru v řadě. Maďaři se však na utkání s Čechy vítězně naladili, když ve svém předešlém zápase nečekaně porazili Kazachstán 4:2. Jediné co trápí Čechy jsou zranění. Do zápasu ještě nenastoupí obránce Tomáš Kundrátek a naopak nově se v sestavě objevuje Adam Klapka, který nahrazuje Jáchyma Kondelíka, pro něhož turnaj předčasně skončil kvůli zlomenině ruky. V brance pak opět bude chytat Daniel Vladař. Jak duel jasného favorita s jasným outsiderem dopadne sledujte třetinu po třetině.
Moderátorka a někdejší partnerka hokejové legendy Jaromíra Jágra, Inna Puhajková (39), se znovu nevyhnula smůle. Její první letošní projížďka na kole skončila bolestivým karambolem, ze kterého si odnesla nepříjemné zranění a sádru na ruce.
Pozůstalí připravují poslední rozloučení s Jiřím Bartoškou, oficiálně ale detaily úterního obřadu nejsou známé. Objevily se nicméně spekulace o tom, kdo promluví. Dagmar Havlová, jejíž jméno také padlo, se rozhodla reagovat.
Majitelé zooparku v České Skalici v Královéhradeckém kraji od začátku probíhajícího týdne pátrají po ztracené kapybaře Fifince. Okolnosti případu jsou velmi zvláštní, protože chybí jakékoliv stopy, které by naznačovaly, že se zvíře vydalo na dobrodružství z vlastní vůle.
Případ pokusu o vraždu v rámci rodiny na Plzeňsku se poprvé dostal k soudu. Policisté totiž požádali o vazební stíhání podezřelé ženy, která manželovi přivodila vážná zranění, takže musel být převezen do nemocnice. Soud jejich návrhu vyhověl.
Pro Česko dnes začíná letošní ročník Eurovize, protože náš reprezentant nastoupí do čtvrtečního druhého semifinále. Aby se mohl pokusit vylepšit historicky nejlepší český výsledek, musí postoupit do víkendového finále.