Kuřecí polévka, česnek nebo zinek. Skutečně babské rady zabírají, když jsme nemocní?

Nachlazení, způsobené asi dvěma stovkami různých virů, je běžné onemocnění, proti kterému se snažíme bojovat různými způsoby. Výzkumy ukazují, že některé z těchto metod mohou být účinné, ale jiným se připisuje pouze placebo efekt, uvedl server BBC.

Základem domácích léků je často představa, že posilují náš imunitní systém. Tento systém má dvě hlavní složky – vrozenou, která se snaží vyplavit cizí buňky, a adaptivní, která cíleně útočí na konkrétní patogeny.

Imunitní systém však může být ovlivněn nedostatkem důležitých živin, jako jsou vitamíny a minerály. Podle odborníků, jako je profesor Charles Bangham z Imperial College London, však užívání doplňků stravy nad rámec vyvážené stravy neposiluje imunitní systém.

Jedním z nejpopulárnějších domácích léků je česnek. Studie ukazují, že jeho pravidelné užívání může snižovat frekvenci nachlazení i délku jeho trvání. Například výzkum provedený na 146 zdravých dospělých zjistil, že skupina užívající česnek byla výrazně méně nachlazená a nemoc trvala kratší dobu než u skupiny užívající placebo.

Vitamin C, další oblíbený prostředek proti nachlazení, byl zkoumán mnohokrát. Přehled z roku 2023 ukázal, že doplňky vitaminu C mohou zmírnit příznaky nachlazení, jako je rýma nebo kašel, o přibližně 15 %. Přesto samotná konzumace pomerančového džusu, který obsahuje nižší dávky vitaminu C, nemá stejný efekt jako koncentrované doplňky.

Zinek se rovněž ukazuje jako účinný prostředek proti nachlazení, pokud je užíván ve formě pastilek. Studie ukazují, že zinek může zkrátit trvání rýmy a ulevit od příznaků, pokud je užíván do 24 hodin od nástupu příznaků. Odborníci však upozorňují, že účinné jsou pouze pastilky, které se rozpouštějí v ústech, a nikoli běžné tablety nebo zinek přítomný v potravinách.

Placebo efekt hraje důležitou roli u domácích léků, jejichž účinnost není podložena vědeckými důkazy. Výzkumy ukazují, že víra v účinnost určitého léku může zmírnit příznaky, i když samotný lék nemá žádný přímý léčebný účinek. To platí i pro tradiční kuřecí polévku, která, ačkoliv nemá vědecky prokázané léčivé účinky, může díky svému komfortnímu efektu pomoci nemocnému cítit se lépe.

Genetické predispozice také hrají roli v tom, jak těžce se u nás projeví nachlazení. Někteří lidé mohou mít jen mírné příznaky, zatímco u jiných se stejné onemocnění projeví mnohem vážněji. Výzkum naznačuje, že geny mají na imunitní odpověď větší vliv než samotná strava nebo užívání doplňků.

I když se placebo efekt zdá být významným faktorem při boji s nachlazením, některé doplňky, jako jsou zinek nebo česnek, mohou mít skutečně pozitivní vliv. Pro většinu z nás s normálně fungujícím imunitním systémem však zůstává nejlepší strategií prevence vyvážená strava, dostatek spánku a dodržování hygieny.